Une semaine est un terme réel pour une restauration de cinq kilogrammes en moyenne, dont le résultat sera évident pour les autres. Observez simplement des règles simples et si vous le souhaitez et l'absence de contre-indications, asseyez-vous avec un régime rapide.
Il y a de nombreuses raisons de perdre rapidement du poids pour chaque femme: le printemps est arrivé, des vacances, un événement important approche bientôt.
Des suggestions simples aideront à faire le plan:
- Ne dînez pas trois heures avant le coucher, en mangeant en petites portions et seulement lorsque vous ressentez la faim;
- N'utilisez pas de produits semi-finale, de collations, d'aliments frits, de bonbons;
- Vérifiez le poids et comptez les calories;
- Boire 2 litres d'eau par jour;
- Respirer la gymnastique;
- Faire régulièrement une activité physique.
Nous perdons du poids en une semaine, après les régimes
Comment tomber 5 kg en une semaine, éviter la faim exténuante est une tâche satisfaisante. Il y a peu de temps, des charges sportives, des changements dans la routine quotidienne et la respiration de la gymnastique n'auront pas le temps de montrer le résultat. Mais une conformité précise avec un certain régime. De nombreux programmes différents ont été développés, afin que tout le monde puisse choisir le régime alimentaire correspondant à ses préférences et compétences.
Après avoir décidé un régime hebdomadaire, choisissez:
- Un régime, confortable pour vous, y compris les produits familiaux. Évitez les régimes trop rares et monotones, ils peuvent endommager la santé.
- Le programme d'alimentation qui ne nécessite pas de changements cardinaux dans le mode de vie habituel. Il est très important de ne pas surestimer les possibilités de votre volonté.
- Un objectif vraiment réalisable (il est impossible de réinitialiser 20 kg en 7 jours). Les kilogrammes jetés rapidement "grandissent" rapidement "rapidement.
- Un plan efficace qui vous permet de laisser tomber cinq kilogrammes en une semaine et de préserver le résultat obtenu. À l'avenir, prenez d'autres mesures pour réduire le poids.
Perdre du poids de 5 kg? Utilisez Monodieta!
Nous perdons du poids à l'aide de l'utilisation d'un produit. La méthode est spécifique et psychologiquement complexe. Tout le monde ne peut pas manger monotone pendant 7 jours, même si vous appelez la nourriture comme une consommation de médicaments: c'est désagréable, mais nécessaire.
Le régime de kéfir est considéré comme rigide, adapté aux femmes fortes qui souhaitent lancer un kilogramme par jour. Cela implique l'utilisation quotidienne d'un litre et demi de kéfir plus jusqu'à 400 g de produits à faible calorimie à choisir: les pommes de terre au four, la ricotta, la poitrine de poulet bouillie, les fruits. Le sixième jour n'est que le kéfir et l'eau.
Une perte de poids impressionnante donne l'utilisation du sarrasin à la vapeur. Un verre de céréales lavés est versé avec de l'eau bouillante pendant la nuit. Il n'y a aucune restriction sur le numéro de bouillie, mais ils vous conseillent d'écraser l'utilisation 6 fois par jour, pas avant le coucher. Au cours de la semaine, le kéfir faible en gras est autorisé (jusqu'à un litre par jour) ou des pommes vertes (trois pièces).
Régimes de faible calories
Nous perdons du poids en raison de la réduction des calories des aliments. Le corps prend de l'énergie des «réserves» internes, donc l'excès commence à brûler. Ces régimes sont appelés affamés.
Les principes de base des régimes pauvres en calories:
- La norme du plat est de 200 g (femme) et 300 g (hommes), six nutritions de rats;
- La teneur en calories totale des produits reçus par jour: une femme - 1300 kcal, un homme - 1700 kcal;
- Faites chaque jour un et demi à deux litres d'eau.
Régime protéique
Les protéines prévalent dans l'alimentation affectent les processus chimiques, accélère le métabolisme. Les revues positives ont collecté le plan d'alimentation ci-dessous. Il est recommandé de respecter la procédure proposée pour recevoir des produits, boire beaucoup d'eau, exclure le dîner. Les légumes peuvent être cachés avec une goutte d'huile d'olive, de la viande bouillée (poisson) ou de la vapeur. Les chambres, le sucre, l'alcool sont interdits.
- Petit déjeuner: 50 g de poisson, feuilles de salade, un verre de kéfir. Déjeuner: œuf, 90 g de filet de poulet, pain de seigle.
- Petit déjeuner: 80 g de veau, céleri, 1 carottes et pommes de terre bouillies, thé vert. Déjeuner: 120 g de chalet et yaourt bas en grave, flocons d'avoine (eau de vapeur), 5 dates.
- Petit déjeuner: Un verre de bouillon de poulet, 50 g de poitrine de poulet, 3 pain. Déjeuner: 50 g de veau, pain de seigle, épinards, pomme, orange.
- Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin, verre de kéfir, tomates. Déjeuner: Rice, un verre d'agrumes, 100 g de chalet, des prunes, de l'orange, du kiwi.
- Petit déjeuner: 60 g de bœuf, d'oeuf, de concombre, de poivre. Déjeuner: poitrine de poulet, deux pommes de terre, pamplemousse, pomme, 50 g de fruits secs.
- Petit-déjeuner: demi-verre de bouillon de poulet, 50 g de poisson, pain de seigle, thé vert, une cuillerée de miel. Déjeuner: Rice, tomate, yaourt, kiwi, banane.
- Petit-déjeuner: S replier, 60 g de poitrine de poulet, poivre, fruits secs, thé vert. Déjeuner: Lentils, 100 g de bœuf, yaourt, 30 g d'amandes.
Lorsque le programme est développé, les règles de pouvoir sont prises en considération, le contenu calorique est calculé. Un régime rapide est contre-indiqué dans la gastrite, le diabète, les ulcères, les reins et les problèmes hépatiques. Il peut provoquer des allergies, une dépression, une perte de force, affectant négativement la peau, les cheveux. Il n'est pas possible d'utiliser une méthode similaire pour les femmes enceintes et les adolescents.
Lorsqu'ils perdent du poids, les fruits et légumes prennent, une grande quantité d'eau est nécessaire. Le sel est réduit à un minimum, l'alcool et l'eau de sodium sont exclus. Les desserts sont remplacés par des fruits secs.
Il est difficile de restaurer d'urgence 5 kg, mais il est possible avec certains efforts et détermination. Choisissez un programme que vous pouvez vous suivre personnellement, n'oubliez pas les exercices physiques, mangez correctement et après avoir quitté le régime.